Sébastien Neumann

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perfectionnisme

Comment Lutter contre le perfectionnisme ?

3 juin 2015 sebastien Neumann 6 Comments

Avez-vous remarqué que certaines personnes passent des heures et des heures, à traqué les erreurs, à vouloir que tout soit parfaitement préparer au millimètre prés et bien entendu  que tout soit sous contrôle ?

Si cela n’est pas parfaitement sous contrôle, ils attendent  encore avant de passer à l’action afin que cela soit vraiment à la perfection.

On appelle, cela être perfectionniste.

Cependant, avez-vous remarqué que de vouloir que tout soit parfait on oublie le plus important, le passage à l’action ?

Cela vous  irait de  découvrir  4 conseils pour sortir de cette spirale infernale du perfectionnisme ?

 

Conseil n°1 : lutter contre le perfectionnisme. 

 

Comment pouvez-vous lutter contre le perfectionnisme ?

Pour commencer, il va vous falloir accepter vos propres imperfections choses qui ne sont pas la plus facile à faire, car en tant que perfectionniste, accepter vos défauts vous sera assez difficile.

Pour vous aider à mieux les accepter posez-vous les questions suivantes :

 Est-ce qu’un comportement perfectionniste vous aide vraiment à être meilleur, à être plus efficace ?

Est-ce que cela vous aide à passer à l’action ou vous ralentit et vous éloigne de vos objectifs par la même occasion ?

Réfléchissez-y et vous verrez qu’il est beaucoup plus profitable de ne pas être trop exigeant avec vous-même.

En acceptant le fait de faire des erreurs, vous relâchez la pression et le contrôle sur vous-même, car n’oubliez pas, c’est en faisant des erreurs que l’on apprend. 

Arrêtez de vous focaliser en continu sur la performance.

Au lieu de vous dévaloriser, apprenez plutôt à vous valoriser et surtout ne doutez jamais de vos capacités.

Si des pensées négatives sur votre travail ou sur vos capacités arrivent lorsque vous êtes en pleine activité, ne les laissez pas vous envahir.

Renforcer l’estime de soi-même est primordial pour lutter contre ce perfectionnisme qui vous envahit.

 

perfectionnisme

 

Conseil n°2 : ne plus considérer l’erreur comme quelque chose de négatif.

Depuis notre tendre enfance, le système scolaire s’est focalisé sur nos erreurs, nos manques, sur ce que nous faisons de travers.

Cela provoque une angoisse et un sentiment de honte lorsque l’ont fait une erreur, ce qui dévalorise les personnes et ne les aidera sûrement pas.

Il est vrai que c’est difficile de se libérer d’une telle culture et d’adopter un autre point de vue.

Toutefois, je peux vous assurer que le fait de renverser la perspective peut vraiment vous aider à vous libérer de la contrainte du perfectionnisme.

Chacune de vos actions doit désormais être considérée comme des essais et peu importe le résultat.

Le plus important étant l’action et d’avoir essayé, vous vous êtes lancé dans une tentative.

Vous ne pouvez qu’apprendre quelque chose en passant à l’action.

Focalisez-vous sur cet apprentissage et non uniquement sur le résultat final.

Ayez à l’esprit l’objectif d’augmenter vos connaissances et compétences sur le long terme, quelle que soit l’action que vous entreprenez et de son résultat!

 

vous découvrirez les 2 conseils restants  dans le prochain article, comment lutter contre perfectionnisme ? la suite.   

 

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Comments

  1. Myriam
    5 juin 2015 - 09:46

    J’ai bien aimé ton article Sébastien. Voilà un mal dont je tente de me guérir justement.
    Je progresse dans ce sens en me disant que la perfection n’est qu’une valeur abstraite, comme la réussite, le bonheur etc…
    On peut avoir le sentiment d’avoir bâclé un travail et qu’il apparaisse parfait pour un autre. Comme l’inverse avoir minutieusement et amoureusement peaufiné un travail et qu’il soit considéré comme survolé par une tierce personne.
    Il faut donc savoir s’arrêter pour le livrer en l’état, en ayant la satisfaction de l’avoir réalisé.
    C’est comme ça que je fonctionne désormais. Penses-tu que je sois guérie ?

    • sebastien Neumann
      7 juin 2015 - 19:26

      Bonjour Myriam,

      Merci pour ton commentaire Myriam.

      Pour répondre à ta question te dire que tu es guérie serait faux dans le sens que ce mal qu’est le perfectionnisme peut resurgir à tout moment dans différents aspects de la vie courante, toutefois je pense que tu t’es vraiment bien soigné.

      Tout comme moi je me suis soigné, mais je n’en suis pas guérie.

      Amicalement,

      Sébastien.

  2. manon
    5 juin 2015 - 17:58

    Bonsoir Sébastien,
    en effet, à vouloir être perfectionniste, à vouloir tout maîtriser, on attend le bon moment qui n’arrive jamais mais si le moment c’était tout simplement maintenant ?
    Tu as l’air de bien maîtriser l’art d’être perfectionniste, cet article serait il un soupçon autobiographique ?
    Amicalement,
    Manon

    • sebastien Neumann
      7 juin 2015 - 19:19

      Bonjour Manon,

      Merci pour ton commentaire Manon.

      En effet, j’étais assez perfectionniste auparavant ce qui m’a amené à m’auto-saborder à multiple reprise par le passer et surtout je ne passer jamais à l’action. Cependant, je dois dire que je me suis bien soigné avec le temps.

      Amicalement,

      Sébastien.

  3. Lina
    6 juin 2015 - 13:20

    Bonjour Sébastien,

    Super cet article!
    Je suis une perfectionniste qui se soigne et tu as tout à fait raison, il ne faut pas que le perfectionnisme soit un prétexte à ne rien faire. Et, j’ai suivi tes conseils. Je fais mon blog petit à petit, ce n’est pas grave si ce n’est pas parfait, je m’améliorerai petit à petit et je suis déjà fière de ce que j’ai accompli.
    Merci!
    Lina

  4. Thomas Panisi
    5 août 2015 - 20:50

    Salut Sébastien,

    Je ne me lasse pas de lire cet article très bien construit.

    Lutter contre perfectionnisme n’est pas facile car il ralentit le passage à l’action.
    Ce qui en soi est paradoxal étant donné que le passage à l’action massif permet de sans cesse s’améliorer.

    Il est important de bien se mettre en tête que le perfectionnisme n’est pas de ce monde.

    Bien à toi,
    Thomas

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